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如何实现健康有效的减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 15:01: 病情描述：

如何实现健康有效的减肥？

回答1
健康有效的减肥，需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：多吃高纤维食物，如芹菜、红薯、粗粮等，少吃油腻高热食物。
2.运动：进行适量有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.习惯：养成规律的生活习惯，如定时进餐，避免夜宵。
减肥需长期坚持，综合运用上述方法，逐步达到理想体重。
何盈犀 医师营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：　　对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
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回答2
您好，减肥是很头疼的事情，如果2个人在一起的时候你是胖的无所谓，结婚后你变胖了，确实会影响感情，自己在老公面前基本的自信都没了，个人认为瘦点好，减肥不能急于求成，我觉得可以坚持的话运动是最好的，只不过没人能坚持得住，我是靠-易轻清恢复身材的，2个月减了18斤，至少有恢复身材，很满意。无论选择什么方式，成功不伤身体就是对的。希望我的回答能帮到您。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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