有效增强记忆力,可从生活习惯、饮食、运动、心理调节及药物辅助等方面着手。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
1.良好生活习惯:保持充足睡眠,规律作息,减少熬夜,戒烟限酒。
2.合理饮食:多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鱼类、坚果、蔬菜和水果。
3.适量运动:如慢跑、游泳、瑜伽等,促进血液循环,改善大脑供氧。
4.心理调节:学会放松,减轻压力,避免焦虑和抑郁情绪。
5.药物辅助:可在医生指导下使用奥拉西坦、吡拉西坦、胞磷胆碱钠等改善脑代谢的药物,但需遵医嘱。
综合运用以上方法,并持之以恒,有助于增强记忆力。
平时多吃有利于营养脑细胞的食物,可改善记忆障碍:脂肪类食物:脂肪可促进脑细胞发育和...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆是人脑对过去经历和发生过的事物的重现,包括铭记、保持、回忆与认知(再现)的过程...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆恢复决定于病变性质、部位、严重和广泛程度。对记忆治疗很多,主要是对记忆的递质及...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
忌肥甘厚腻,如动物脂肪等;忌刺激性食物,姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可哥等;...
张华 主任医师 广州市中医医院
回忆是人脑对以往经历事物经加工后的再现,故有部分或完全性失真或错误。造成记忆障碍的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
及时到医院就诊,做正规的记忆检查、认知检查及语言检查,明确是生理性的还是疾病导致的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院