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减肥晚上吃什么主食
疾病：肥胖症提问于 2019-06-21 18:20 -
病情描述：
减肥晚上吃什么主食
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回答1
对于减肥的人来说，晚上的主食可以吃一些粗粮，因为粗粮是由五谷杂粮构成的，属于淀粉累类是物，吃一些粗粮是不会容易长胖的，建议减肥的人晚上不要吃的太饱，可以多喝一些水来增加饱腹感，建议吃一些新鲜的水果及蔬菜，既可以补充人体所需要的维生素保持身体健康，又可以达到减肥的效果。
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回答2
你好，
1、燕麦粥：燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高稠粘度的可溶性纤维，能延缓胃的排空增加饱感控制食欲，偶尔用燕麦粥代替白米粥做主食有利于减肥。
2、煮红薯，据测定每一百克红薯热量为99大卡，而白米饭的热量是115大卡，红薯的热量比米饭的热量低。希望我的回答对你有帮助。-
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