患者好,颈椎病的锻炼方法:第一、要改变不良的生活习惯。因为随着现在电脑、手机的大规模使用和普及,有很多的低头族,最好的治疗方法就是改变不良的生活习惯,尽量少低头,不要长时间伏案工作,不要躺在床上看电视、玩手机。只有改掉不良的生活习惯,才能从根本上来治疗颈椎病。第二、网上有很多颈椎保健操,颈椎的保健操一般是让颈椎从前、后、左、右、上、下各个方向来适度的活动,起到放松肌肉、活血通络的作用。
您好,颈椎病的锻炼要注意适当进行颈部运动,如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作,中途要注意休息。颈部要注意保暖,避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头,避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。颈椎的按摩需要在医生指导下进行,避免出现神经和脊髓的损伤。希望我的回答能帮到您。
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