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肌肉腿要怎么瘦下来呢？
疾病：提问于 2019-06-21 18:19 -
病情描述：
肌肉腿要怎么瘦下来呢？
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回答1
肌肉腿想瘦下来，平时一定要多做按摩。运动的话也一定要注意，不要太过于激烈，可以做一些慢跑，瑜伽类的运动。因为肌肉腿想要瘦下来的话是比较难的，但是如果坚持每天都要揉，按摩腿的话是可以瘦下来的。饭也要注意少吃一些高蛋白的食物，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些水果和蔬菜。
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回答2
您好，我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。希望我的回答对你有帮助。
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