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电脑族患颈椎病适合做哪些运动？
疾病：颈椎病提问于 2024-11-07 17:26 -
病情描述：
颈椎病,电脑族,适合做什么运动?
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回答1
电脑族患颈椎病后，适合做一些能缓解颈部肌肉紧张、增强颈部力量和改善颈椎活动度的运动，如米字操、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。 1.米字操：通过缓慢地用头部在空中写“米”字，能活动颈椎关节，放松颈部肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，头部的规律抬起和低下，有助于改善颈椎生理曲度。 3.放风筝：抬头看风筝的动作，能充分伸展颈部肌肉，缓解颈椎压力。 4.瑜伽：部分针对颈部的伸展动作，可增加颈椎柔韧性。 5.打羽毛球：仰头击球的动作能锻炼颈部肌肉，促进颈部血液循环。 电脑族应重视颈椎健康，选择适合自己的运动，并长期坚持，同时注意运动时要适度，避免受伤。如果颈椎病症状严重，应及时就医。
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