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腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
疾病：腰椎间盘突出提问于 2019-06-21 18:14 -
病情描述：
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
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回答1
患者好，腰椎间盘突出症的锻炼方法主要就是锻炼腰背部肌肉，加强肌肉的力量，在卧床休息的时候可以进行以下锻炼方法，三点支撑法，五点支撑法，还有燕子飞等等，在坐立行走的时候，可以适当的进行牵拉单杠进行锻炼，如果处于腰椎间盘的突出的急性期，一般不建议进行锻炼，需要严格睡硬板床休息。
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回答2
您好，腰椎间盘突出症的急性期以休息为主，使用腰围来保持腹压稳定；恢复期可通过功能锻炼恢复运动能力、劳动能力，防止复发。常见的锻炼方法包括：
1、桥式运动：应与呼吸配合；
2、跪姿平板支撑：用同侧膝关节去接触同侧肘关节；
3、直腿抬高：双腿伸直并尽可能抬高，再缓慢放下，以锻炼髂腰肌和腹肌；
4、俯卧式小燕飞：应收腹，分段进行，动作应缓慢；
5、腹肌训练；
6、保持胸椎和髋关节灵活性；
7、避免弯腰搬重物、葛优躺等错误姿势。
希望我的回答对你有帮助。-
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