易胖体质如何转变为易瘦体质_即问即答

易胖体质如何转变为易瘦体质 疾病：提问于 2019-06-21 18:14: 病情描述：

易胖体质如何转变为易瘦体质

回答1
易胖体质转变为易瘦体质需综合调理，包括饮食、运动、作息、中医调理及情绪管理等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.【体质辨别】先明确自身属于何种易胖体质，如痰湿、湿热、气虚、阳虚等，以便针对性调理。
2.【饮食控制】减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
3.【适度运动】每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
4.【规律作息】保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
5.【中医调理】可服用参苓白术散、补中益气丸等药物，也可配合艾灸、拔罐等外治法。
6.【情绪调节】保持良好心态，避免压力过大导致内分泌失调。
总之，转变体质需要长期坚持，养成健康的生活方式，才能达到易瘦体质的目标。
孙诗博 主治医师营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
- 咨询相关医生
回答2
你好，易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过：
1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物，选择新鲜的蔬菜，少量的水果来改变体内的菌群。
2、不能熬夜，不要抽烟、饮酒，早睡早起。
3、适当的运动，通过快走、慢跑、游泳等方式，可以使人体的生物钟得到调整，使肠道的细菌更趋向于健康，就会使体质变得更加瘦，也就更加苗条。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
- 咨询相关医生