减肥期间晚餐的合理选择_即问即答

减肥期间晚餐的合理选择 疾病：肥胖症提问于 2019-06-21 18:10: 病情描述：

减肥期间晚餐的合理选择

回答1
减肥期间的晚餐选择至关重要，需综合考虑热量、营养、饱腹感等因素。包括食物种类、烹饪方式、进食时间、搭配比例及个人体质差异。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.食物种类：优先选择低热量、高纤维的蔬菜，如西兰花、白菜、胡萝卜等；适量摄入低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油盐的使用，避免油炸、油煎。
3.进食时间：建议在睡前3小时左右完成晚餐，给肠胃足够的消化时间。
4.搭配比例：蔬菜占比较大，可搭配少量优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾等。
5.个人体质：根据自身的基础代谢率和消化能力，合理调整食物摄入量。
总之，减肥期间的晚餐要注重营养均衡、控制热量，长期坚持才能达到理想的减肥效果。
何盈犀 医师营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：　　对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
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回答2
患者你好，有非常多的人在减肥时会不吃晚餐，其实减肥是可以吃晚餐的，可以吃一些新鲜的蔬菜，以及比较容易消化的食物，还有鱼类，可以煲一些汤喝。吃完晚餐15分钟后最好再喝一杯酸奶。晚餐一定要吃，可以吃少一些，因为如果晚上不补充营养的话有可能会让减肥变成增肥的情况。1可以吃一些新鲜的蔬菜。2饭后可以吃一些水果，比如：香蕉、火龙果等。3可以煲一些鱼汤喝或者排骨汤补充营养。祝健康。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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