选择何种运动减肥效果佳？_即问即答

选择何种运动减肥效果佳？ 疾病：肥胖症提问于 2015-07-20 15:08: 病情描述：

选择何种运动减肥效果佳？

回答1
减肥运动的选择需综合考虑年龄、身体状况、兴趣爱好等因素。常见的有效减肥运动包括有氧运动、力量训练等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.年龄因素：老年人宜选如散步、太极拳等温和运动；年轻人可尝试跑步、游泳等。
2.身体状况：患有疾病者，如高血压、冠心病，应避免剧烈运动，可选瑜伽、健身操。
3.兴趣爱好：对球类运动感兴趣可选羽毛球、乒乓球；喜欢独处可选择跳绳、骑自行车。
4.运动强度：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
5.运动时间：每天运动30分钟以上，可分时段进行。
总之，选择适合自己的运动并长期坚持，才能达到良好的减肥效果。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。减肥一定要有毅力，晚上不能吃饭，刚开始实在饿可以吃点蔬菜，西红柿黄瓜什么的，千万不能吃糖分高的水果，特别是夏天有了西瓜、苹果之类的。祝你健康！
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。
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