孕妇晚上睡不着觉怎么办
晚上醒了总是到天亮也睡不着,也就1-3小时,也困就是睡不着怎么办啊!太着急了
根据你描述的情况,首先你要找出自己产生失眠现象的具体原因是什么,是因为情绪过于激动,还是因为心情不好,或者说压力过大等等,找到了原因,才能对症施策。治疗失眠,可以采取综合疗法。比如说保健疗法,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用木梳梳头五分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼。饮食疗法,将大枣小麦水煎,去渣取汁,放入冰糖烊化炖服,每晚一次。药粥疗法,用大米煮粥,在沸腾时加入大枣,待煮熟时,放入冰糖,再煮一到两次滚沸即可,每天一剂。
孕妇失眠的原因:
1、荷尔蒙变化。主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。
2、饮食习惯的改变 。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
3、频尿影响睡眠 。
这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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