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怎样可以有效且较快地减肥？
疾病：肥胖症提问于 2012-09-15 17:06 -
病情描述：
怎样可以有效且较快地减肥？
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回答1
减肥是一个综合性的过程，受遗传、饮食、运动、睡眠和心理等多种因素影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.遗传因素：部分人由于遗传易胖体质，减肥相对困难，但可通过后天努力改善。
2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
3.合理运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动结合力量训练。
4.充足睡眠：保证7-8小时睡眠，利于新陈代谢和激素平衡。
5.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食，保持积极乐观。
总之，减肥需要综合调控各方面因素，长期坚持，不可急于求成。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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