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如何实现科学且有效的快速减肥？
疾病：肥胖症提问于 2012-09-11 14:10 -
病情描述：
如何实现科学且有效的快速减肥？
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回答1
科学快速减肥，需从饮食、运动、作息、心态、避免误区等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.避免误区：拒绝减肥药、抽脂等不健康方式，以防损害健康。
减肥需长期坚持，遵循科学方法，才能健康且有效地达到目标。-
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回答2
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