失眠时干躺在床上实在难受,不少人会大半夜爬起来,看看电视,看看书,等什么时候困意来了再睡。
不过,武警总医院许健阳主任提醒说,失眠状况如果不是很严重,即便睡不着也不要急于起床,躺在床上闭目养神,都能起到放松身体的作用,并且对缓解失眠也有效果。因此,睡不着也不要急着起床,静静躺着才是对付失眠的最佳方法。人的深睡眠时间,主要集中在正常睡眠后的第2~3个小时。因此,为了保证8小时的正常睡眠时间,应该在每晚12点之前上床睡觉,以保证睡眠质量。
你好,晚上睡不住,如果长时间处在这样的状态下,对身体健康并不利的,但是如果能够保证七个小时的深度睡眠也是没有什么问题,躺着也健康,虽然不假,但是建立在失眠的基础上,就也不正常了。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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