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怎样安排食谱能有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2012-10-18 22:30 -
病情描述：
女25岁来自福建想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
要想减肥，就要注意科学合理的饮食辅助良好的生活习惯，锻炼也是必不可少的，在一周的时候尽量食用低脂肪的乳制品，牛奶、乳酪等，还有多吃水果蔬菜，第二周可以适当的增加食用米饭面条等富含有碳水化合物的食物，还可以腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用油腻、油炸食品和动物性蛋白质。可以游泳、跑步等多多锻炼。
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回答2
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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