饮食减肥怎么做比较好？_即问即答

饮食减肥怎么做比较好？ 疾病：肥胖症提问于 2012-10-18 12:15: 病情描述：

女17岁来自辽宁健康咨询描述：
我是个学生，没法锻炼减肥，能给我推荐一个有效的饮食减肥方法么，我很需要，谢谢
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
学生的课业繁重，正常饮食就好，每餐吃7~8分饱，晚餐一定不要吃高脂肪高热量的东西。控制自己不吃零食，有饥饿感的时候吃水果先填一下肚子。三餐的时间要规律，尤其是早餐一定要吃，有条件的话，早餐可以吃的好一些。中间不要间隔太久，不要暴饮暴食。如果时间充裕的话，早晨起床跑步，晚饭后可以散散步，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。作息要规律，尽量不要熬夜，每天保证八个小时的睡眠。
王晓琴 主任医师心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长高血压病，冠心病，风湿性心...
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回答2
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
陶细爱 主管护师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：回答呼吸道消化道疾病护理问题。
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