-
怎样有效且健康地减肥？
疾病：肥胖症提问于 2012-10-27 22:34 -
病情描述：
怎样有效且健康地减肥？
-
回答1
健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：保证营养均衡，每餐七分饱，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.规律睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.关注代谢：如存在代谢紊乱，需就医调理。
减肥要循序渐进，持之以恒，遵循科学方法才能健康有效。-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
-
-
回答2
爱美之心,人皆有之.40岁左右的人,说想减肥,我觉得不如说想健美更确切.要健美适当运动是少不了的,合理饮食也是必不可少,最关键是坚持.
-
- 张俊相 住院医师 外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
