睡眠不好通过饮食如何改善_即问即答

睡眠不好通过饮食如何改善 疾病：失眠提问于 2019-04-16 10:12: 病情描述：

睡眠不好通过饮食如何改善

回答1
睡眠不好可通过饮食调理，如选择有助于安神的食物、避免刺激性食物、注意饮食规律等。具体包括多吃核桃等坚果、睡前喝酸奶、保持清淡饮食、控制食量、避免高油高脂食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.多吃坚果：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，对大脑神经有一定的滋养作用，有助于改善睡眠。
2.睡前喝酸奶：酸奶中的钙有助于放松神经，且富含的益生菌有利于肠道健康，间接促进睡眠。
3.保持清淡饮食：减少油腻、辛辣食物的摄入，减轻肠胃负担，避免影响睡眠。
4.控制食量：暴饮暴食会导致肠胃不适，影响睡眠质量，应规律适量进食。
5.避免高油高脂食物：高血脂可能影响血液循环，进而影响睡眠，要减少此类食物摄入。
合理的饮食对于改善睡眠不好的状况具有一定的辅助作用，但如果睡眠问题严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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回答2
您好，睡眠不好会导致人体免疫力下降，疲惫无力。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前忌饱食，晚餐七八成饱即可。忌饮浓茶与咖啡，晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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