不伤身体的减肥方法有效的

患者你好，减肥药，节食都伤身体，不能采用，建议您均衡饮食，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，适当饮用荷叶茶，柠檬片等，保持大便通畅，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

您好，建议健康运动配合控制饮食减肥，不要吃过于油腻得食物，晚餐不要吃的过饱。多饮水，多吃水果和蔬菜等富含高纤维素的食物，可以每天早上吃一碗燕麦片，促进肠蠕动，防止便秘，每天慢跑或散步半小时以上，也可以打太极拳，或者爬山。

如果你想减肥的话，每天多锻炼时间长了可以起到减肥的效果的你好，平时注意少吃油腻食物，保持愉快心情，祝你健康

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

根据你的描述荷叶是有一定的减肥效果的建议：不伤身的减肥方法就控制饮食，增加运动！医生询问：祝你生活愉快

您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康