我有136斤，要怎样减肥最快？

患者你好，建议你做有氧运动的方法减肥。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，所以说，这样通过运动来达到减肥的目的，象慢跑、快走、骑自行车，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且对身体无副作用，还简单易行。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

健康指导：一般情况下健康的减肥方法需要通过饮食控制加运动相结合的方法来进行在饮食上一定要少吃一些高糖高盐高脂肪的食物降低能量的摄入，另外每天最好坚持进行半个小时以上的有氧运动，一般情况下在晚餐之后进行体育锻炼效果比较好

你好你还在长身体所以减肥药注意均衡营养不要影响身体发育1每餐七分饱细嚼慢咽2杜绝零食3适量运动慢跑跳绳每天30分钟4保证睡眠规律作息

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。再就是饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动，建议您平时的饮食上注意避免一些高油脂类食物的摄入以及高盐分类食物的摄入等，比如煎炸类食物以及腌制食品等。此外，每天的运动量以一个小时左右为宜，对于您的情况有很大的帮助的。

健康指导：你好，快速健康的减肥必须控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。