怎么样快速减肥不吃药

你好，想要快速减肥的话，最好的选择就是运动，运动的强度决定了你减肥的时间，比如说游泳，跳绳，跑步。仰卧起坐等，或者说您可以去健身房办一张健身卡，但是不能三天打鱼两天晒网，因为只有一定的坚持才有一定的结果，在运动减肥的同时也要注意吃饭方面不能吃热量太高的食物，祝你早日减肥成功！

健康指导：您好，建议您多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天坚持喝喝三到四杯浓荷叶茶，既吸脂又润肠通便，坚持体育锻炼如跳郑多燕的减肥操半个小时，再做仰卧起坐五十个，希望我的回答对您有所帮助

您好！目前认为最理想的减肥方法是饮食控制结合运动，也就是少吃多动，一般不建议使用减肥药。建议您少吃甜品，西式快餐，含糖饮料等，多吃水果蔬菜。要减肥不运动是不能实现的，运动对于减肥和保持合理体重都是十分必要的。建议您可以选择一些有趣味的运动如游泳，或与朋友一起运动。运动量由小渐大。体重下降后腹围自然就会变小，还可以做仰卧起坐。祝您健康。

一般腹部是脂肪堆积的地方，减肥必须要运动加上食疗相结合，不运动是没办法减肥的，药物减肥一般是不安全的，不能使用。一日三餐规律饮食，多吃水果蔬菜粗纤维，少吃油炸油脂类的食物，运动上可以选择转呼啦圈，跑步，坚持下去才有效果。

您好减肥可以通过锻炼和合理的饮食。建议早晚都做运动，晚饭最好少吃。肚子上肉多可以转呼啦圈，早晚两次，每次半小时以上。祝健康幸福

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.