早上空腹喝水效果并不是很好,可以换成蜂蜜水,蜂蜜水拥有润肠通便的作用,可以帮助身体将体内的毒素更快的排出去。平常可以尝试苹果汁兑水,苹果汁兑水可以加快体内的新陈代谢,也可以摄入营养的同时减少一定的糖分,平常避免辛辣刺激高脂肪高热量的食物即可。
您好,瘦身最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食,否则反弹更厉害,每顿八成饱即可,早餐营养要保证,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉,鸡蛋,牛奶,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食,比如白面包,蛋糕,馒头。分解脂肪需要大量水分,每天至少喝八杯水,分解脂肪大部分是在睡眠时,所以要保证睡眠。
早上空腹喝温水,可以唤醒胃的消化功能,而且有利于一整天的新陈代谢,对身体是很好的,但是只凭空腹喝水是无法减肥的,减肥需要配合适当节食和适当运动,且因个人体质而异。肥胖有多种原因,比如遗传因素使得天生容易肥胖、或者饮食不当,运动少,等等一定不要为了减肥伤害身体,这样得不偿失,建议早上喝一杯温水,早餐不要吃太油,吃饱。白天不吃零食,午餐7分饱,晚餐5分饱。适当运动,循序渐进,比如第一天跳绳100下,三天后200下,一周后500下,长期坚持可以瘦身。总之,减肥是持久战,一个周减下来,3天就能弹回去,只有科学安排饮食和运动,才能事半功倍。(以上方法我自己实践并且成功了,祝你早日拥有好身材!)
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