减肥管不住嘴怎么办_家庭医生即问即答移动端

减肥管不住嘴怎么办 疾病：肥胖症提问于 2015-11-14 18:00: 病情描述：

开始，合理节食加上适量的运动来减肥，希望在今年内能减出个好身体，可是我却管不住自己啊，一点坚持信都没有啊，和朋友到超市逛街的时候，见到平时喜欢吃的零食，就忍不住买一大堆回来，饿了就忍不住吃。

回答1
决定了减肥就需要强大的决心，合理节食多多少少还是会对身体造成不必要的副作用。确信早晚七分饱，中午吃饱的概念，早晚可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，中午以低脂肪低热量的食物为主。可以空出和朋友逛街的时间学习一下瑜伽，瑜伽能够很有效的塑造完美的身材，也能提高身体的柔韧性。
韩兴涛 副主任医师泌尿外科病区 洛阳市中心医院 (三级甲等) 擅长：擅长前列腺绿激光汽化术、膀胱肿瘤绿激光切...
回答2
吃主食不要吃零食也不要买零食..随处可见的地方不要放吃的...想吃零食时出去买些水果回来吃..实在懒得动得话就喝水...吃主食时不要吃太多米饭多吃菜，菜的选择上选一些豆类西兰花鱼肉圆白菜洋葱什么的，既健康又不长肉。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
回答3
你好！吃东西只会使自己的胃容量增大,也会使你越吃越想吃.所以还是多喝一点绿茶吧,可以提高人体4%的代谢率,对于减肥很有帮助.零食方面可以选择酸奶,山查片,圣女果,桃子,全麦面包/饼干,总之就是要低糖粗纤维的,另外还要在每天起床之后空腹喝一杯清水(促进排泄)加之合理的运动相信你很快就会瘦下来的.
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...