睡前吃什么有助睡眠_家庭医生即问即答移动端

睡前吃什么有助睡眠 疾病：提问于 2015-11-14 15:13: 病情描述：

现在压力很大，来自生活和工作的，每天睡觉都难以入眠，要不是睡着了，乱七八糟的梦不断，白天工作也没精神，我感觉自己快崩溃了，老公劝我吃点助睡的食物

回答1
食物助睡眠的你可以考虑在睡前吃点水果，比如说苹果香蕉这些有利于睡眠，当然也可以睡前喝杯温热的牛奶。这些只能起辅助的作用，因为你本身是由于工作生活压力大，这些事情引发你的烦恼，让你睡前可能容易胡思乱想，就会导致失眠，这个你注意调整一下情绪，睡前可以看看书或者是听听音乐。
杨娟 主治医师儿科 北京丰台广济中西医结合医院 (其他) 擅长：原发性肾病综合征、过敏性紫癜、紫癜性肾炎...
回答2
您好，某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。有助于睡眠的食物：
1、牛奶。
2、小米。
3、核桃。
4、葵花子。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科