造成肥胖的原因可能是由于吃了太多东西,不运动造成的,吃太多垃圾食品,长期不做运动,肥胖是可以通过减肥调节好的,减肥是我们需要做的一个大的项目,如果吃过多的油腻食物,就很容易造成肥胖,肥胖不可怕,但是肥胖会给我们带来很多疾病,我们需要重视,要坚持每天进行运动。
单纯性肥胖是各种肥胖最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右,简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌混乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。 体质性肥胖胖既双亲肥胖,是由于遗传和机体脂肪细胞数目增多而造成的,还与25岁以前的营养过度有关系。这类人的物质代谢过程比较慢,比较低,合成代谢超过分解代谢。 过食性肥胖也称为获得性肥胖,是由于人成年后有意识或无意识地过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加,脂肪大量堆积而导致肥胖。 继发性肥胖和单纯性肥胖不同的是,继发性肥胖是于疾病引起的肥胖。续发性肥胖是由内分泌混乱或代谢障碍引起的一类疾病,约占肥胖人群的2%~5%左右,虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征,但仍然以原发性疾病的临床症状为主要表现,肥胖只是这类患者的重要症状之一。这类患者同时还会出现其他各种各样的临床表现,多表现为皮质酵增多、甲状腺功能减退人群、性腺功能减退等多种疾病中。 药物性肥胖这类肥胖患者约占肥胖病人群2%左右。有些药物在有效治疗某些疾病的同时,还有导致身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类药物(如地塞米松等)治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等,同时可以使患者形成继发性肥胖;雌性激素以及含雌性激素的避孕药有时会使妇女发胖,或者说容易使妇女发胖。
1,吃得太快 要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了.不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时.也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点.吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了.所以,吃饭还是应该细嚼慢咽.
2,不吃早餐 早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器.在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧.如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知.
3,让自己挨饿 中国有句俗话,“一席饱三顿.”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿.为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃.那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃.同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖.
4,糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响.这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”. 咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度.因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙.
5,饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖. 在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水! 其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃.如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药.
6,吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局.结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己.殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因.在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多.然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内. 现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理.吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%.因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松.
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