应该怎样提高心理素质_家庭医生即问即答移动端

应该怎样提高心理素质 疾病：失眠提问于 2012-11-14 09:00: 病情描述：

女18岁来自山东健康咨询描述：
医生。您好，我今年应该上高三，快开学了，我心里很恐慌15天前，我就比较恐慌，刚才一想还有三天就开学了，有些头皮发麻。我不是不愿意学习，只不过，一开学每四周才放一次假，每天晚上十点才回家，一天几乎只睡不到七个小时。放假了也不轻松。我该怎么办啊。还有高二期末考试我没有考好，我害怕同学们的眼光，我们班是重点班，我压力很大，我该怎么办啊。我觉得我的心理素质很需要提高。请您告诉我应该怎样提高心理素质。这几天，我一想到快开学了，睡不着，起得早，还多梦
想柯大夫帮您解决什么问题：我觉得我的心理素质很需要提高。请您告诉我应该怎样提高心理素质。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）

回答1
想要提高心理素质，自我暗示很重要，每当遇到事情感觉过于紧张或者感到焦虑时，可以在心理自我暗示“没关系”、“我很棒”等一系列自我鼓励的话，心理素质差说明心态不是很好，建议你对生活保持一个乐观的心态，对待身边的人和事要自己想得开，用积极的态度对待生活，凡事用一个正确的态度看待即可，多去参加一些竞赛项目，经历多了，心理素质会有所提高。
杨娟 主治医师儿科 北京丰台广济中西医结合医院 (其他) 擅长：原发性肾病综合征、过敏性紫癜、紫癜性肾炎...
回答2
根据你描述的情况看，你属于心理压力过大，求胜的欲望过强，产生的焦虑症状，建议你调整心态，放下包袱、做回自我。简单的办法就是不要太在乎别人的想法和看法，走自己的路，让别人去说吧。
江又平 住院医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病、多发病、慢性病诊断治疗