为何中年男性容易发胖及应对策略

中年男性容易发胖，主要与生理变化、机体消耗改变、饮食不节制、缺乏运动及精神因素等相关。肥胖可能增加多种疾病风险，如有必要应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.生理变化：随着年龄增长，激素水平改变，新陈代谢减缓。
2.机体消耗：肌肉量减少，基础代谢率下降，能量消耗减少。
3.饮食因素：应酬多，高热量、高脂肪食物摄入过多。
4.运动缺乏：工作繁忙，运动量不足，能量堆积。
5.精神因素：压力大，易通过饮食缓解，导致体重增加。
中年男性要预防发胖，需合理饮食，增加运动量，保持良好心态。如发胖明显且影响健康，应寻求专业帮助。

你好，人到了一定的年纪新陈代谢变慢了，而人到中年，工作、生活各方面都大都局面已定，没有那么多操心，自然心宽体胖，而且由于地心引力关系，自然皮肤、肌肉各方面会变得松驰。。

人到了一定的年纪各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，相的代谢也自然下降，热量消耗也随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。 人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、运动也会减少。

为什么人到中年会发胖 大多数人到中年以后发现自己或多或少地开始“发福”。的确，年龄与肥胖有着密切的关系。根据国内调查统计表明，人到中年后，发胖率显然高于其它年龄段。从下页图中不难看出，肥胖者中30-39岁开始发胖的最多，40-49岁其次。 那么年龄与发胖为什么有这样一个比例关系呢？
(1) 生理的变化。人到30岁以后，全身各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。 同样，机体的各种代谢水平也逐年下降。人过中年后，体力、脑力消耗减少，相应饮食摄入减少并不多，而代谢水平却在减退，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。 另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。
(2) 机体消耗的变化。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗都大大减少。体力活动如体育锻炼的减少，交游活动的减少，多余的热量势必转化为脂肪。
(3) 精神的变化。
热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。 人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态

你好，食物热量入超，使人长胖;身体代谢率变慢，使人长胖;人越老，代谢率越慢，会越胖。故减肥是一辈子的事，必须成为生活习惯的一部分，不能间断，这是减肥难的最根本原

一是吃得不科学；二是运动量减少。美国医学专家指出，要想中年不“发福”，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。 　　在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼，尽可能延缓肌肉萎缩的过程。可以制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙时，不妨上班时少坐一站车，减少“坐车肚”，尽可能爬楼梯而不要乘电梯。