减肥成功之后要怎么保持住啊,才不会反弹哦。减后的饮食要怎样调整?10年暑假两个月减了10斤,减了后有100斤161cm。3个月后增了5斤。之后又减了五斤。后来又增增减减。11年年底至今有胖了了11斤唉………………都不知道该怎么办了………
曾经的治疗情况和效果:想柯大夫帮您解决什么问题:减肥不成功或者减肥后容易出现反弹,主要是与你平时的饮食习惯和生活习惯的原因有关系的,如果想要成功话,需要调节饮食和加强体育锻炼。如果你不想运动的话,那么就需要控制一下饮食,平时多吃水果蔬菜,晚饭尽量少吃。可以计算好一天热能的摄入情况,然后在做适宜的饮食调控。一定要增加运动量,只有运动以及饮食控制良好,减肥并不难。
这可能与您摄入的饮食有关与运动量,需要注意这两方面。适当的运动是减肥的必要,它能一定程度上消耗人体的能力,建议每天运动量开始的时候为半个小时,贵在坚持。另外饮食方面需要注意下,女孩每天正常热量摄入为2300卡路里,一克糖4卡路里,蛋白质也为4卡路里,脂肪为18卡路里,你大概估计下能量摄入,自己限制。多水果,少零食,少油脂食物.
你好,减肥后仍要继续保持,控制饮食和运动。体重本身就是不固定的。会随着你的饮食和运动量随时在改变的。饮食方面少食多餐就可以了,不要吃零食,尤其是膨化食品。
节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.
均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。
你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
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