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怎样避免腰椎突出？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2014-02-12 14:34 -
病情描述：
怎样必免腰椎突出？？
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回答1
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
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回答2
您好，要避免腰椎突出，首先是要定期做健康检查，然后平时要注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变，还可以进行体育运动，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮、精力充沛、延年益寿。
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