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一直失眠，有什么好方法，如何做?
疾病：失眠提问于 2014-08-24 08:28 -
病情描述：
一直失眠 有什么好方法没
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回答1
、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。 3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
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回答2
你好，对于失眠，首先是需要弄清楚造成失眠的原因，这样在治疗上才会有针对性的，不能忽视这个事情，不要盲目的用药，以免因此出现问题，这样就不好了。失眠有身体上的疾病，也有心理上的原因，查找不到具体的病因，那么在治疗上就会存在盲目性的，这一点是不能忽视的。
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