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高中生每天跑约 2400 米后腿累且僵是何因
疾病：提问于 2024-11-27 17:46 -
病情描述：
高中生 每天跑六圈一圈400米不到 腿累 而且跑步时感觉腿是僵的 这是怎么回事
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回答1
高中生每天跑约 2400 米后腿累且僵，可能是由运动过量、肌肉疲劳、缺乏热身、姿势不当、营养不足等原因造成的。 1. 运动过量：高中生日常运动量可能相对较少，突然每天跑约 2400 米，超过了肌肉和关节的承受能力，导致疲劳和僵硬。 2. 肌肉疲劳：长时间的跑步使腿部肌肉持续收缩和舒张，产生大量乳酸堆积，引起肌肉酸痛和僵硬。 3. 缺乏热身：跑步前没有充分热身，肌肉和关节没有做好准备，容易在运动中出现不适。 4. 姿势不当：跑步时姿势不正确，如步伐过大或过小、身体重心不稳等，会增加腿部的负担，导致疲劳和僵硬。 5. 营养不足：如果日常饮食中蛋白质、钙等营养物质摄入不足，会影响肌肉和骨骼的健康，使腿部在运动后更易出现疲劳和僵硬。 总之，要解决这个问题，需要注意合理控制运动量，运动前充分热身，保持正确的跑步姿势，保证充足的营养摄入。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
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回答2
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