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医生你好， 喝茶失眠怎样快速入睡呢？
疾病：失眠提问于 2019-03-21 17:51 -
病情描述：
医生你好， 喝茶失眠怎样快速入睡呢？
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回答1
你好，茶叶中的可溶性成分，有8%到10%的咖啡因，咖啡因具有刺激中枢神经兴奋，从而达到提神的作用，茶叶泡的越久，渗出的咖啡因越多，所以容易失眠的人，晚上最好不要喝茶，因为咖啡因的兴奋作用，喝了茶以后很难入睡，可以试着喝杯牛奶，或者服用有助于睡眠的药物，试一试有没有效果。
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回答2
你好，浓茶本来就是一种刺激神经的饮品，在睡不着的情况下，可以喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，还有催眠物质，能够促进睡眠血清素合成色氨酸，也可以对生理机体功能调节，都会让人产生舒适感，起到快速入睡的目的；另外也可以洗个热水澡，水量尽量控制在37度到40度左右。但是一定注意水温不要太高，会加快心跳；也可以采取深呼吸睡眠的方法，吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒，重复此动作，10分钟左右，会使自己渐渐进入入睡。希望我的回答对你有帮助。
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