腰椎间盘突出患者适合哪些锻炼方式_即问即答

腰椎间盘突出患者适合哪些锻炼方式 疾病：腰椎间盘突出提问于 2019-03-21 17:32: 病情描述：

腰椎间盘突出患者适合哪些锻炼方式

回答1
腰椎间盘突出患者可以通过多种锻炼方式来缓解症状，包括腰部伸展运动、核心肌群训练、有氧运动、柔韧性练习、中医传统功法等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.腰部伸展运动：如小燕飞，患者俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，能增强腰部肌肉力量。
2.核心肌群训练：像平板支撑，可有效锻炼腹横肌等核心肌群，提高腰椎稳定性。
3.有氧运动：例如游泳，水的浮力减轻腰部负担，还能促进全身血液循环。
4.柔韧性练习：进行瑜伽中的一些腰部拉伸动作，增加腰部柔韧性。
5.中医传统功法：练习八段锦，通过缓慢的动作和呼吸调节，改善腰部气血运行。
总之，腰椎间盘突出患者进行锻炼时要循序渐进，根据自身情况选择合适的锻炼方式，避免过度劳累和不当姿势。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
王博炜 副主任医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
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回答2
患者你好，腰椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，积极的注意休息就可以了，可以适当进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的进行拉单杠以及平板支撑功能锻炼。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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