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晚上失眠睡不着，如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-11-27 16:53 -
病情描述：
晚上失眠，睡不着，有什么好办法吗？
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回答1
晚上失眠睡不着，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等造成。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致大脑兴奋，难以入眠。要学会通过运动、倾诉等方式释放压力。 2.不良睡眠习惯：如睡前玩手机、喝咖啡或茶，应避免这些行为，建立规律的作息。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、不适的温度和湿度都可能影响睡眠，要营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能引起失眠，需针对疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能导致失眠，必要时调整用药。 总之，改善失眠需要综合考虑各种因素，采取相应措施。如果失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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回答2
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