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何时跑步减肥效果最佳？
疾病：肥胖症提问于 2019-03-04 16:42 -
病情描述：
何时跑步减肥效果最佳？
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回答1
跑步减肥的最佳时间受多种因素影响，如饭后间隔、身体状态、环境温度、个人习惯等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饭后间隔：饭后不宜马上跑步，至少间隔一小时，避免肠胃不适和影响脂肪分解。
2.身体状态：身体机能较好时跑步，如精力充沛的上午或下午。
3.环境温度：适宜的温度能提高运动舒适度，如春秋季的傍晚。
4.个人习惯：根据自身生物钟和习惯选择，更容易坚持。
5.空气质量：空气质量好时跑步，利于呼吸和健康。
综合考虑以上因素，选择适合自己的时间跑步，并长期坚持，才能达到较好的减肥效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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回答2
您好，由于对自己的身材不满意，会想到减肥建议您每天下午在5点到6点之间跑步会比较好的，不过晚饭一定不能多吃，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。
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