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如何有效预防老年痴呆及注意事项
疾病：痴呆提问于 2024-12-08 10:19 -
病情描述：
请问怎么预防老年痴呆？有什么注意事项？
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回答1
预防老年痴呆，要从生活习惯、饮食、运动、社交、脑力锻炼等方面入手。 1. 生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。避免长期熬夜和过度劳累。 2. 饮食：均衡饮食，多吃富含维生素 B12、维生素 E、叶酸和ω-3 脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 3. 运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动有助于促进血液循环，增强心肺功能。 4. 社交：积极参与社交活动，与亲朋好友保持密切联系，参加社区活动或兴趣小组。 5. 脑力锻炼：经常读书、下棋、学习新技能等，锻炼大脑的思维能力和记忆力。 总之，预防老年痴呆需要长期坚持良好的生活方式和习惯，多方面综合干预。如果出现记忆力明显下降等症状，应及时就医。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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