养肝和保护肝脏可从合理饮食、规律作息、适当运动、避免饮酒、减少药物损伤等方面入手。 1.合理饮食:多吃新鲜蔬菜和水果,如西兰花、胡萝卜、苹果等,为肝脏提供丰富的维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、豆类等。避免高油、高脂、高糖食物。 2.规律作息:保证充足的睡眠,每晚 7 - 8 小时,有利于肝脏的自我修复和排毒。 3.适当运动:如散步、慢跑、游泳等,促进血液循环,增强肝脏的代谢功能。 4.避免饮酒:酒精主要在肝脏代谢,长期大量饮酒会损害肝细胞,增加肝脏疾病的风险。 5.减少药物损伤:避免自行用药,许多药物需要经过肝脏代谢,滥用药物可能导致肝损伤。如对乙酰氨基酚、他汀类降脂药、抗结核药等,使用时需遵医嘱。 总之,养肝和保护肝脏需要长期坚持良好的生活习惯,定期进行体检,如有肝脏不适,及时就医。
由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
<...杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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