-
睡眠障碍应怎样有效调整？
疾病：睡眠障碍提问于 2024-11-27 15:07 -
病情描述：
请问有睡眠障碍如何调整？
-
回答1
睡眠障碍的调整方法多样，包括改善生活习惯、调整心理状态、营造良好睡眠环境、合理饮食、适当运动等。 1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 2.调整心理状态：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解压力和焦虑，避免睡前思考紧张或烦恼的事情。 3.营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。 5.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 睡眠障碍的调整需要综合多种方法，并且需要长期坚持。如果睡眠障碍严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
-
- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
