长期失眠多梦，躺下难入睡如何解决？_即问即答

长期失眠多梦，躺下难入睡如何解决？ 疾病：失眠提问于 2024-11-27 15:16: 病情描述：

我从17年10月份开始一直到现在总是失眠有时候很困但是一躺下就睡不着，有时候能一直熬到凌晨七八点有时候就不会失眠还有时候会做梦

回答1
长期失眠多梦且躺下难以入睡，可能由心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：工作或生活压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。可通过心理疏导、冥想、放松训练等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡或茶等，都可能影响睡眠。应养成良好的睡前习惯，如提前半小时放下手机，避免睡前剧烈运动，减少刺激性饮品摄入。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。要创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病因素：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病，可能引起失眠。需积极治疗原发疾病，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。长期失眠对身心健康危害较大，建议及时调整生活方式，若仍无法改善，应前往正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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