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每顿饭八分饱且粗细搭配能保持体重吗？
疾病：提问于 2024-12-08 11:49 -
病情描述：
请问每顿饭都吃八分饱粗细搭配可以保持体重吗？
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回答1
每顿饭八分饱且粗细搭配对于保持体重有一定帮助，但还受多种因素影响，如基础代谢率、运动量、饮食结构、睡眠质量、心理状态等。 1.基础代谢率：个体的基础代谢率不同，代谢率高的人消耗能量多，更利于保持体重。 2.运动量：充足且规律的运动能增加能量消耗，若缺乏运动，仅靠饮食控制效果有限。 3.饮食结构：除了粗细搭配，还需注意营养均衡，控制油脂、糖分和盐分的摄入。 4.睡眠质量：良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，睡眠不足可能影响体重控制。 5.心理状态：长期压力、焦虑等不良情绪可能导致激素失衡，引发暴饮暴食，影响体重。 综上所述，每顿饭八分饱且粗细搭配是保持体重的有益方式之一，但要综合考虑多种因素，养成健康的生活习惯，才能更好地控制体重。
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