-
什么样的饮食有助于成功减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 10:01 -
病情描述：
请问什么样的饮食可以减肥？
-
回答1
合理的减肥饮食应包含控制热量摄入、均衡营养、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物以及规律进餐等。 1. 控制热量摄入：计算每日所需热量，根据自身情况适当减少，但不能过度节食。比如，女性每天摄入约 1200 - 1500 千卡，男性约 1500 - 1800 千卡。 2. 均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。碳水化合物可选择粗粮，如玉米、燕麦；蛋白质优先选择瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 增加膳食纤维：多吃蔬菜，如西兰花、芹菜；水果可选择苹果、香蕉等，促进肠道蠕动。 4. 选择低升糖指数食物：像糙米、全麦面包，避免血糖波动过大导致脂肪堆积。 5. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，减少零食和夜宵。 总之，减肥饮食需要长期坚持，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。同时，如有特殊身体状况或疾病，建议在医生或营养师的指导下制定饮食计划。
-
- 张俊相 住院医师 外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
