如何有效缓解眼干的症状？

眼干是一种常见的眼部不适症状，可能由多种原因引起，如用眼过度、环境干燥、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、维生素 A 缺乏等。缓解眼干症状可以从改善用眼习惯、增加环境湿度、使用人工泪液、热敷眼部、补充营养等方面入手。 1. 改善用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间让眼睛休息一下，可眺望远方或闭目养神。 2. 增加环境湿度：在室内使用加湿器，保持空气湿度在 40% - 60%，有助于减少泪液蒸发。 3. 使用人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，可以补充泪液，缓解眼干。但使用时需遵医嘱。 4. 热敷眼部：用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，能促进睑板腺分泌，改善睑板腺功能障碍。 5. 补充营养：多吃富含维生素 A、维生素 B 族和 Omega-3 脂肪酸的食物，如胡萝卜、动物肝脏、坚果、鱼类等。 总之，缓解眼干需要综合采取多种措施，并且要持之以恒。如果眼干症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的眼科就诊，查明原因，进行针对性治疗。