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过度肥胖如何有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 10:10 -
病情描述：
请问过度肥胖该怎么减肥？
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回答1
过度肥胖者减肥可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、必要时药物辅助等方式。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调节心理：保持良好的心态，避免因压力导致的暴饮暴食。 5. 药物辅助：如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需在医生指导下使用。 总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在医生的指导下进行，以确保健康和安全。
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