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胳膊肌肉拉伤如何有效康复
疾病：提问于 2024-11-21 11:58 -
病情描述：
请问胳膊上的肌肉拉伤怎么康复啊？
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回答1
胳膊肌肉拉伤后，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复训练等方法促进恢复。包括避免过度活动、及时冷敷减轻肿胀、后期热敷促进血液循环、使用药物缓解疼痛以及进行针对性的康复训练等。 1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。让受伤的胳膊得到充分休息，减少肌肉的负担。 2.冷敷：在拉伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。 3.热敷：72 小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次 20 - 30 分钟，每天数次，能促进血液循环，加速恢复。 4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等。 5.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，如轻度的伸展运动、肌肉收缩练习等，增强肌肉力量和柔韧性。 总之，胳膊肌肉拉伤后的康复需要耐心和科学的方法。遵循上述建议，并在恢复过程中密切观察症状，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
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