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吃饭不多却仍发胖该如何解决
疾病：提问于 2024-12-08 11:24 -
病情描述：
请问吃饭不多还是会发胖该怎么办？
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回答1
吃饭不多但发胖可能由多种因素导致，如基础代谢率低、激素失衡、缺乏运动、睡眠不足、压力过大等。 1. 基础代谢率低：基础代谢是人体在安静状态下消耗的能量。有些人天生代谢较慢，或者随着年龄增长、肌肉量减少，代谢率降低。可通过增加肌肉量，如进行力量训练来提高。 2. 激素失衡：例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢，导致发胖。需要就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 3. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。应每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 4. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5. 压力过大：长期处于高压状态，可能引发激素变化，导致体重增加。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，若出现吃饭不多仍发胖的情况，需综合考虑上述因素，必要时就医，在医生的指导下明确原因并采取相应措施。
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