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32 岁备考中会身心不适，如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-12-08 09:54 -
病情描述：
32岁，在备考中级会计证，总觉得好累，耳鸣，失眠多梦，性生活质量下降，应该怎么治疗？
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回答1
32 岁备考中级会计证期间出现耳鸣、失眠多梦、性生活质量下降等症状，可能是由精神压力、作息紊乱、缺乏运动、营养失衡、内分泌失调等因素导致。 1. 精神压力：备考期间精神高度紧张，易导致神经功能紊乱。建议适当放松，如进行冥想、深呼吸练习。 2. 作息紊乱：长时间学习，睡眠不规律，影响身体机能。应规律作息，保证每天 7 - 8 小时睡眠。 3. 缺乏运动：久坐学习，身体代谢减缓。每周至少进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳。 4. 营养失衡：饮食不规律或营养不均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 5. 内分泌失调：压力大可能引起内分泌失调。必要时可就医检查激素水平。 总之，要综合调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
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- 陈小名 住院医师 内科 家庭医生门诊部 (其他) 擅长：主要从事内科和妇产科的临床工作
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