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哪些食物有助于预防老年痴呆？
疾病：痴呆提问于 2024-11-14 10:41 -
病情描述：
预防老年痴呆吃什么好
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回答1
预防老年痴呆可适当多吃富含维生素 B12、维生素 E、ω-3 脂肪酸、抗氧化物质和膳食纤维的食物，如鱼类、坚果、蔬菜、水果和全谷物等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含ω-3 脂肪酸，有助于改善大脑功能。 2. 坚果：像核桃、杏仁等含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，对大脑有益。 3. 蔬菜：菠菜、西兰花等富含抗氧化物质，能减少自由基对大脑的损伤。 4. 水果：蓝莓、草莓等富含抗氧化剂，可保护大脑细胞。 5. 全谷物：燕麦、糙米等富含膳食纤维和 B 族维生素，利于大脑健康。 总之，饮食的均衡对于预防老年痴呆非常重要，同时还应结合适当的运动、保持良好的睡眠和积极的社交活动等，以降低患老年痴呆的风险。
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