孕期需要补充多种维生素,包括维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 B 族、维生素 C 等,以满足孕妇自身和胎儿的生长发育需求。 1.维生素 A:对胎儿的眼睛和皮肤发育很重要,但过量补充可能有危害。可从胡萝卜、南瓜等食物中获取。 2.维生素 D:有助于钙的吸收,利于胎儿骨骼发育。多晒太阳,食用蛋黄、乳制品等能补充。 3.维生素 E:具有抗氧化作用,保护细胞。坚果、植物油中含量丰富。 4.维生素 B 族:如 B1、B2、B6、B12 等,参与能量代谢和神经系统发育。全谷物、肉类等是良好来源。 5.维生素 C:增强免疫力,促进铁吸收。新鲜水果和蔬菜中含量较多。 总之,孕期补充维生素应注重饮食均衡,优先从食物中获取。如果饮食无法满足需求,可在医生指导下适当补充维生素制剂,但务必遵医嘱。
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院