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怎样有效预防急性腰扭伤的发生
疾病：急性腰扭伤提问于 2024-11-14 09:36 -
病情描述：
人们应如何预防急性腰扭伤的发生
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回答1
预防急性腰扭伤的发生，应从增强腰部力量、保持正确姿势、做好热身准备、避免过度劳累、注意搬抬重物方法等方面入手。 1.增强腰部力量：通过适量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉的力量和耐力。 2.保持正确姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背。 3.做好热身准备：在进行剧烈运动或重体力劳动前，充分活动腰部关节和肌肉。 4.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势或过度使用腰部。 5.注意搬抬重物方法：先蹲下，让重物尽量贴近身体，再利用腿部力量起身，避免直接弯腰搬重物。 总之，预防急性腰扭伤需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻注意保护腰部，才能有效降低急性腰扭伤的发生风险。
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