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为何马铃薯能在控制体重方面发挥作用
疾病：提问于 2024-11-21 11:43 -
病情描述：
为什么说马铃薯有助于控制体重
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回答1
马铃薯有助于控制体重，主要是因为其富含膳食纤维、热量相对较低、具有较强饱腹感、营养丰富且利于代谢、烹饪方式多样。 1.富含膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，降低脂肪吸收，有助于预防便秘和控制体重。 2.热量相对较低：与其他主食相比，马铃薯的热量相对较低，适量食用不容易导致热量摄入过多。 3.具有较强饱腹感：其所含的淀粉在体内消化吸收相对较慢，能让人较长时间感觉饱腹，从而减少进食量。 4.营养丰富且利于代谢：富含维生素、矿物质等营养成分，有助于维持身体正常代谢，促进脂肪燃烧。 5.烹饪方式多样：可以选择清蒸、水煮等低油低盐的烹饪方式，减少额外热量摄入。 总之，合理食用马铃薯，并结合适当的运动和均衡的饮食，有助于控制体重，保持身体健康。
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